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Emagrecer com mais precisão

Todos nós já ouvimos falar das últimas dietas da moda sem gordura, toda a gordura, couve-sopa, de seis pequenas refeições, matérias-legumes-no-vestir, sem glúten, planos de alimentação supostamente comprovado para ajudar slim power você a perder peso rapidamente. E se lhe dissermos que a resposta para a perda de peso, melhora da composição corporal, e me sentindo melhor, não é sobre a dieta, mas ficBrasilia em vez disso, deixar de comer de vez em quando?

perder peso

Para alguns, o jejum intermitente, ou indo a um longo período de tempo normalmente entre 14 e 36 horas com poucas calorias, pode ser muito mais fácil do que você pode pensar. E os benefícios que pode valer a pena. Se slim power você pensar sobre isso, todos nós “rápido” todos os dias, nós apenas chamá-lo de dormir. Jejum intermitente significa apenas estendendo-se que o período de jejum, e sendo um pouco mais consciente de sua alimentação agenda global. Mas o que é certo para você? E qual método é melhor?

As calorias

Até a década de 1930, os cientistas têm vindo a explorar os benefícios de redução de calorias por pular refeições. Durante esse tempo, um cientista norte-Americano concluiu que, significativamente, reduzindo calorias slim power ajudou ficBrasiliaF ratos vivem vidas mais longas e saudáveis. Mais recentemente, pesquisas têm encontrado o mesmo em moscas-das-frutas, as lombrigas e os macacos.

Estudos também têm demonstrado que a redução do consumo de calorias em 30% a 40% (independentemente de como ele é feito) pode estender a vida útil de um terço ou mais. Além disso, há ficBrasilia dados que sugerem que a limitação da ingestão de alimentos pode reduzir o risco de muitas doenças comuns. Alguns acreditam que o jejum também pode aumentar o organismo receptividade à insulina, que regula o açúcar no sangue e ajuda a controlar a fome.

Métodos para perder peso

Os cinco métodos mais comuns de jejum intermitente tentar tirar proveito de cada um desses benefícios. Mas diferentes métodos trará melhores resultados para diferentes pessoas. “Se você estiver indo para forçar-se a slim power seguir um determinado método, ele não vai funcionar”, diz ficBrasilia o treinador e especialista em fitness Nia Shanks. “Escolher um método que torna a sua vida mais fácil”, diz ela. Caso contrário, isso não é sustentável e os benefícios do seu jejum pode ser de curta duração.

Então, qual é o primeiro passo para começar a jogar? Cada método tem suas próprias orientações para quanto tempo rápido e que comer ficBrasilia durante a “alimentação” de fase. Abaixo, você encontrará os cinco métodos mais populares e as noções básicas de como eles funcionam. Tenha em mente, o jejum slim power intermitente não é para todos.

O método para perder peso

Aqueles com condições de saúde, de qualquer tipo, deve verificar com o seu médico antes de mudar-se de sua rotina habitual. Note que metas pessoais e estilo de vida são fatores importantes a considerar ao escolher um método de jejum. Durante o período de jejum, você não consome calorias. No entanto, preto e café, adoçantes sem calorias, a dieta de sódio e açúcar livre de gengiva são permitidos. (Um respingo de leite no seu café não faz mal.

A maioria dos praticantes vai encontrá-lo mais fácil de jejum durante a noite e a manhã. Eles costumam quebrar o jejum de cerca de seis horas depois de acordar. Esta agenda é adaptável a qualquer estilo de vida, ficBrasilia mas a manutenção de slim power uma consistente de alimentação janela de tempo é importante. Caso contrário, hormônios no organismo pode ser expulso do lugar e fazer a degola para o programa mais difícil, Berkhan diz.

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