Queimando gorduras com exercícios

Todos nós queremos um tom, televisão de estômago. Não há surpresa. Mas uma vez que muitas mulheres ainda dependem flexões para obtê-lo, nós queremos fazer uma coisa bem clara: a Remoer não é a mais eficaz abs treino. “Flexões de trabalho apenas os músculos na parte da frente e laterais do seu abdômen, mas é importante para o destino de todos os músculos do core para obter mais definido abs incluindo inferior das costas, quadris e parte superior das coxas”, diz Lou Schuler, co-autor das Novas Regras de Elevação para o Abs.

Para perder a gordura da barriga e descobrir abs surpreendente, Schuler recomenda uma série de núcleo de exercícios de estabilização baseado em um programa de treinamento planejado pelo co-autor e personal trainer Alwyn Cosgrove. “Núcleo de exercícios como a prancha ajudar a treinar os músculos para estabilizar a coluna vertebral e a pelve de modo que você pode evitar dores nas costas e melhora a postura, Schuler, diz.

Exercícios para perder peso

As pranchas de também queimar mais calorias do que abdominais, porque eles trabalham mais músculos.” (P. S. o rastreamento é um grande dinâmica abs exercício também. Comércio flexões para esses três super-eficaz prancha de exercícios a partir de Novas Regras de Elevação para o Abs e você estará em seu caminho para uma mais forte núcleo e estômago mais liso.

Os Melhores Exercícios Abdominais Do Lado Da Prancha por que funciona: Esse movimento é mais desafiador do que um tradicional prancha porque você está apoiando todo o seu peso corporal em dois pontos de contato, em vez de quatro. Como resultado, você deve trabalhar o seu núcleo difícil manter-se estabilizado.

Dita-se sobre o lado esquerdo com o cotovelo diretamente abaixo de seu ombro e pernas empilhados. Coloque sua mão direita no seu ombro esquerdo ou no seu quadril direito. B. Cinta em seu abs e eleve o quadril do chão até que você está equilibrando seu antebraço e pés, para que seu corpo forme uma linha diagonal.

Tipos de exercícios

Segure por 30 a 45 segundos. Se você não consegue segurar por muito tempo, até ficar como long como você pode e, em seguida, repita até que você tenha mantido por 30 segundos no total. Mudar de lado e repita. Mais uma grande estabilização de movimentos: O padrão de prancha e o anti-rotação de espera.

Desmembramento da Posição de Flexão por que funciona: Esse avançada prancha de exercício envolve de corpo inteiro de movimento, tais como o uso de braços e pernas, enquanto a incorporação de resistência para fortalecer toda a sua essência.

Os Melhores Exercícios Abdominais: Jacaré Arraste por que funciona: Esse prancha usa todo o seu núcleo para manter o corpo estabilizado e queima de calorias adicionais por adição de movimento (arrastando-se pelo chão). Mistura de cardio, a estabilidade e o treinamento de força para obter rápida de queima de gordura resultados.

Perder peso

Encontrar um trecho de chão, que permite que você vá para a frente de 10 a 20 metros, e pegar qualquer coisa que vai deslizar sobre a superfície com um mínimo de atrito. Jantar placas de plástico ou sacos de trabalho em um piso em carpete, enquanto toalhas de trabalho em madeira ou azulejo.

Comece em posição de flexão com o pé de slides, toalhas, ou placas caminhar-se para a frente com as mãos para o fim da pista (apontar para pelo menos 10 jardas). Resto de 60 a 90 segundos (ou quanto tempo você precisa para se recuperar) e repita o jacaré, pé de volta para onde você começou. Isso é um conjunto. Repita mais uma vez.

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